Kanser Riskini Azaltmada Egzersizin Rolü Egzersiz, kanser dahil birçok kronik hastalığa karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin kanser riskini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir (Thomas ve ark., 2017). Egzersiz, biyolojik ve epigenetik değişiklikleri tetikleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatır (Hojman ve ark., 2018). Bu da kansere yol açan hücresel değişimlerin önlenmesine katkı sağlar.
Aerobik Egzersizin Kanserle Yaşam Kalitesine Katkısı

Aerobik egzersiz, kanser hastalarında yaşam kalitesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda kanserin nüksetme riskini azaltır (Hofmann, 2018). Araştırmalar, düzenli aerobik egzersiz yapan bireylerin, tedavi süreçlerinde daha iyi dayanıklılık sergilediklerini ve daha yüksek sağkalım oranlarına sahip olduklarını ortaya koymaktadır (Thomas ve ark., 2017).
Kanserden Korunmak İçin Egzersiz Reçetesi
Dünya Sağlık Örgütü’nün Önerdiği Egzersiz Miktarı
Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmalarını önermektedir (Dünya Sağlık Örgütü, 2018). Bu öneriler, sağlıklı yaşam ve kanserden korunma için temel kabul edilmektedir. Sonuçta daha yüksek yoğunlukta egzersiz yapanlar, daha fazla fayda sağlayabilir (Samitz ve ark., 2011).
Aerobik ve Kuvvet Antrenmanının Sağlığa Katkıları
Fasya, Egzersiz ve Bağışıklık Sistemi İlişkisi

Egzersiz sadece aerobik faaliyetlerle sınırlı değildir; kuvvet antrenmanları da kas yapısını korumak ve bağışıklığı güçlendirmek için önemlidir. Özellikle yaşlı bireylerde düşme riskini azaltmak amacıyla kuvvet ve denge eğitimleri önerilir (Leirós-Rodríguez ve ark., 2018).
Egzersizle Güçlenen Bağışıklık ve Kanserle Mücadele
Egzersiz, bağışıklık sistemini uyararak kanser hücrelerine karşı koruma sağlar. Bu yüzden vücut, egzersiz sırasında bağışıklık hücrelerini hızla dolaşıma katar, bu da kansere karşı savunma mekanizmalarını güçlendirir (Idorn ve Hojman, 2016). Özellikle yüksek yoğunluklu egzersizler, bağışıklık hücrelerinin kanserli dokulara ulaşmasını kolaylaştırır.
Onkogenez: Kanserin Gelişim Süreci ve Egzersizin Rolü
Genetik ve Çevresel Faktörlerin Kanser Üzerindeki Etkisi
Kanser, genetik ve çevresel faktörlerin birleşimiyle gelişir. Rastgele DNA hataları, çevresel toksinler ve genetik yatkınlık, onkogeneze yol açar. Bu yüzden egzersiz, hücresel stres faktörlerini azaltarak ve oksidatif hasarı önleyerek bu süreci engelleyebilir (Gremeaux ve ark., 2012).
Kanserden Kurtulanlar İçin Egzersiz Kılavuzu
Kanser Ve Tedavi Sonrasında Egzersizin Sağlık Üzerine Etkileri
Kanser tedavisinden sonra egzersiz, güç ve dayanıklılığı artırarak iyileşmeyi destekler. Araştırmalar, orta ve yüksek yoğunlukta yapılan egzersizlerin, hastaların yaşam kalitesini önemli ölçüde artırdığını göstermektedir (Segal ve ark., 2017).
Yaşam Kalitesini Artırmada Aerobik ve Direnç Antrenmanları
Aerobik egzersize ek olarak direnç antrenmanları da kanserden kurtulanlarda kas kütlesini artırarak yaşam kalitesini yükseltir. Tedavi sırasında uygulanan direnç antrenmanları, özellikle kemoterapi gören hastalarda güç kazanımlarına katkıda bulunur (Campbell ve ark., 2019).
Referanslar;
- , C.R.R., Da Cunha, T.F., Da Paixão, N.A., et al. (2015). Aerobic exercise training as therapy for cardiac and cancer cachexia. Life Sciences, 125: 9-14.
- Aslan, D.H., Collette, J.M., & Ortega, J.D. (2020). Cycling exercise helps preserve the young metabolic cost of walking in older adults. J Aging Phys Act, [published ahead of print, July 28, 2020]: 1-7.
- Campbell, K.L., Winters-Stone, K.M., & Wiskemann, J., et al. (2019). Exercise guidelines for cancer survivors: consensus statement from international multidisciplinary roundtable. Med Sci Sports Exerc, 51(11): 2375-2390.
- Cass, S.P. (2017). Alzheimer disease and exercise: A literature review. Curr Sports Med Rep, 16: 19-22.
- Da Silva Santos, R., & Galdino, G. (2018). Endogenous systems involved in exercise-induced analgesia. J Physiol Pharmacol, 69: 3-13.
- Brown, J., Winters-Stone, K., Lee, A., et al. (2012). Cancer, physical activity, and exercise. Comprehensive Physiology, 2:2775-2809.
- Gremeaux, V., Gayda, M., Lepers, R., et al. (2012). Exercise and longevity. Maturitas, 73: 312-317.
- Hofmann, P. (2018). Cancer and exercise: Warburg hypothesis, tumour metabolism and high-intensity anaerobic exercise. Sports, 6: 10.
- Hojman, J., Gehl, J., Christensen, J.F., et al. (2018). Molecular mechanisms linking exercise to cancer prevention and treatment. Cell Metabolism, 27(1): 10-21.
- Idorn, M., & Hojman, P. (2016). Exercise-dependent regulation of natural killer cells in cancer protection. Trends in Molecular Medicine, 22: 565-577.
- Leirós-Rodríguez, R., Soto-Rodríguez, A., Pérez-Ribao, I., & García-Soidán, J. (2018). Comparison of the health benefits of strength training, aqua-fitness and aerobic exercise for older adults. Rehabilitation Research and Practice, 8: 5230971-5230978.
- McFarlane-Parrott, S.C. (2018). Lymphatic System. The Gale Encyclopedia of Nursing and Allied Health, 4th ed. 2124-2128.
- Pedersen, L., Idorn, M., Olofsson, G., et al. (2016). Voluntary running suppresses tumor growth through epinephrine- and IL-6-dependent NK cell mobilization and redistribution. Cell Metabolism, 23: 554-562.
- Thomas, R.J., Kenfield, S.A., & Jimenez, A. (2017). Exercise-induced biochemical changes and their potential impact on cancer: A scientific review. British Journal of Sports Medicine, 51: 640-644.
- World Health Organization (2018). Cancer [Fact sheet]. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cancer
Bir yanıt yazın