Topuk dikeni nedenleri ve tedavisi için ilk olarak plantar fasyanın ve diğer yumuşak doku tahrişini önle, topuk dikeni egzersizleri yap, topuk dikeni için ayak analizi ve topuk dikeni tedavisi için tabanlık yap. İltahaplanmayı gider sonra ise tekrardan oluşmasını önle.
Topuk dikeni’ topuk ağrısını açıklamak için yaygın bir terim haline gelse de bu teknik olarak doğru değildir ve topuğunun alt kısmında ağrı şikayeti olan hastaların %95’inden fazlası için ağrının gerçek nedeni aslında başka bir rahatsızlıktır.
İçindekiler
Buna plantar fasiit denir .
Plantar fasiit
Bu durum plantar fasya adı verilen ayak tabanındaki fibröz doku bandının ağrılı inflamasyonu nedeniyle şiddetli topuk ağrısına neden olur. Bağ aşırı gerildiğinde, bir doku yırtılması yaşadığında veya çok fazla basınçla aşırı yüklendiğinde, topuk ağrılı ve sert hale gelir.
Plantar fasiit belirtileri ve topuk neden ağrır
- Uyuduktan veya dinlendikten sonra yürümeye başladığınızda ağrı çok daha kötüleşir
- Ağrı egzersiz sırasında daha iyi hissedilmekte ancak dinlendikten sonra geri döner
- Ayak parmaklarınızı yerden kaldırmak zordur.
Plantar fasiit için evde yapabilecekleriniz
Topuk dikeni nedir?
Osteofit olarak da bilinen topuk dikeni , topuk kemiğinden başlayan kemik çıkıntısıdır. Bir röntgene bakıldığında mahmuz genellikle kemerin iç kısmına bakan küçük bir sivri uç veya kancaya benzer; bu görünüm birçok kişinin otomatik olarak ağrılı bir diken gibi olması gerektiğini düşünmesine neden olur. Röntgen filminin göstermediği şey mahmuzun gömülü olduğu doku liflerini delmek yerine aynı hizada olduğudur, bu yüzden çoğu insan topuk dikenini fark etmez.
Topuk dikeni, aylar veya yıllar boyunca yavaş yavaş biriken kalsiyum birikintilerinden oluşur. Burada sıklıkla plantar fasiit ile karıştırılan topuğun alt kısmındaki bir çıkıntıdır. Mahmuzlar tendonların kemiğe bağlandığı herhangi bir yerde gelişebilmekte. Bunlar topuk kemiğinin arkasında, Aşil tendonunda, veya vücuttaki diğer kemiklerde gelişir. Topuk dikeni araştırılması açısından kemik çıkıntılar sadece topuk altında olmaz.
Topuk Dikeni Belirtileri Nelerdir?
Topukta diken semptomlarını tanımlamak zor. Çünkü çoğu topuk dikeni asemptomatiktir. Çoğu zaman hastalar topuk dikeni ağrısına cevap bulmak için bize gelir aslında plantar fasiit ağrısına cevap arıyor. Ancak kafaları karışıyor.
Topuk mahmuzları semptomatik olduğunda ilişkili oldukları dokuyu (bu durumda plantar fasya) kötüleştirir. Aşağıdaki gibi semptomları ve belirtileri olur:
- Etkilenen ayağın topuğunda keskin, donuk veya zonklayıcı hissedilebilen ağrı veya hassasiyet
- Topuğun alt kısmında veya çıkıntının bulunduğu yerde iltihaplanma
- Destekleyici ayakkabılar olmadan veya çıplak ayakla yürürken veya egzersiz yaparken ağrı
- Topuğunuzun alt kısmında veya arkasında küçük, kemikli bir şişlik hissi
- Sinirlerin mahmuzdan etkilenmesi durumunda uyuşma, yanma ve karıncalanma
Topuk Dikeni Neden Olur?
Topuktaki dikeninin, topuğun alt kısmına yapışan yumuşak dokuların hasar görmesi ve gerilmesi sonucu geliştiği gösterilmiştir . Topuk kemiğinin alt kısmına bağlanan plantar fasya, hareket sırasında topuğu uzun süre ayakta tekrar tekrar çekip stres oluşturduğunda, bu durum mikro travma yaratır. Vücut, daha fazla kemik oluşturarak bölgeyi onarmaya çalışarak tepki verir. Bu yüzden, topuk dikeni olarak bilinen kireçli çıkıntılara dönüşmekte.
Topuk kemiğinin plantar fasyadan çekilmesini ve stresini arttıran herhangi bir şey, Topuk dikeni nedenlerinin ve tedavi edilmesi için önemli ve aynı zamanda topuk dikeninin gelişmesine katkıda bulunacaktır.; örneğin:
- Fasyanın aşırı kullanımı, genellikle aşırı antrenman nedeniyle
- Fasyaya daha fazla baskı uygulayan, desteksiz veya yıpranmış ayakkabılar giymek
- Aşırı kullanıma yol açabilecek kas dengesizlikleri ve işlev bozuklukları
- Şok absorbe etmede yetersiz hareket kabiliyeti ve esnekliğe sahip sert ayaklar
- Ayak bileği ve ayakların aşırı pronasyonu ve diğer biyomekanik sorunlar
- Bacak boyu farkı olması
- Eğik veya çarpık dizler
- Topuk kemiğine ve bağlara ekstra baskı uygulayan anormal yürüme ve koşma düzenleri
- Topuk mahmuzlarına aynı zamanda inflamatuar artrit de neden olur. Topuğun yağ yastığının parçalanması gibi diğer problemler de tetikler.
Topuk Dikeni İçin Risk Faktörleri, Topuk Dikeni Nedenleri Ve Tedavisi
8 haftadan uzun süredir mevcut olan plantar fasiit (veya vücudun başka yerlerinde herhangi bir tendinopati) olması, topuk dikeni gelişme riskinin daha yüksek olmasını sağlar; çünkü bu, vücudun onarmaya çalıştığı dokularda aşırı gerginlik ve çekme olduğunu gösterir . kondisyon. Bu, belirli insan gruplarını daha yüksek topuk dikeni riskine sokar:
- Fasyayı daha fazla zorlayan ve zamanla Aşil tendonunu kısaltabilen yüksek topuklu ayakkabılar topuk dikeni nedenleri arasında sayılır.
- Yaşlı yetişkinlerde zamanla plantar fasyanın esnekliği azalır ve topuk kemiğini yastıklamaya ve korumaya yardımcı olan topuğun koruyucu yağ yastığı da incelir.
- Aktif koşucular, koşucular ve atlayıcılar, özellikle sert yüzeylerde ve uzun yıllar boyunca antrenman yapıyorsa, antrenman sırasında topuk kemiğine daha fazla yük bineceğinden Topuk dikeni tedavisi açısından önemlidir.
- Topuk kemiğine ve bağ dokularına aşırı baskı uygulayan yürüyüş anormallikleri olanlar
- Düzenli olarak destekleme özelliği olmayan veya yıpranmış ayakkabı giymek topuk dikeni nedenleri içinde sayılır.
Topuk Dikeni Tedavi Yöntemleri
Aşağıda topuk dikeni egzersizleri gösterilmiştir.
Topuk dikeni egzersizleri iyleşme için önemi her zaman göz ardı edilmiştir. Topuk dikeni egzersizleri hem iyilşmenin sağlanması için hemde tekrarlamaması için çok önemlidir.
Topuğunuzun alt kısmındaki bir çıkıntının tedavisi, ikisinin birbiriyle benzersiz bir şekilde bağlantılı olması nedeniyle plantar fasiit ile aynı tedavi planını takip eder. Bu şunları içerir:
- Hasar görmüş plantar fasyayı boşaltmak ve mahmuz bölgesinde bulunan kemik üzerindeki stresi azaltmak için topuk dikeni tedavisinde tabanlık özel olarak yapılan ayak tabanlığı kullan.
- Enflamasyonu azaltmak, daha hızlı hücre onarımını desteklemek ve ağrının daha hızlı giderilmesini sağlamak için fizyoterapi ve manuel terapi uygulanır.
- Ayaklarınız ve ayak bileklerinizdeki eklemlere ve kaslara odaklanan bir güçlendirme ve esneme programı
- Topuğun arkasındaki gerilimi azaltmak için antrenman programınızı uyarlamak ve değiştirmek
- Ağrıya katkıda bulunacak biyomekanik sorunları gidermek için yeniden yürüyüş eğitimi al. Basış ve yüyüş analizi önemli.
- Yastıklama tabanlı destekleyici ayakkabılara geçiş
- Geçici ağrıyı hafifletmek için ayak ve ayak bileği kayışları
- Ayak ve ayak bileğinde optimum hareketin yeniden sağlanmasına yardımcı olan ayak mobilizasyon teknikleri
- İyileşme sürecini hızlandırmak ve kolaylaştırmak için şok dalgası terapisi
- Tetik noktaları hedef alarak kaslardaki gerilimi serbest bırakmak için çevredeki yumuşak doku yapılarına kuru iğneleme
- Topuk dikeni röntgen ile doğrulandı. Bu hastalarda neredeyse tamamı için, kanıtlanmış tedavi yöntemi uygulandı. Ağrılı semptomları tamamen ortadan kalktı. Bu, topuk dikeninin doğrudan ameliyat veya başka yöntemlerle tedavi edilmesini gerektirmeyeceği anlamına gelir. Ancak konservatif tedavi yöntemleri başarısız olursa son çare olarak ameliyat düşünülebilmekte.
Topuk Dikeni Tedavisinde Tabanlık
Hazır satılan topuk altına kona ve ortası boşluklu olan aparatlar topuk dikeni nedenleri ve tedavisi için fayda sağlamaz. Topuk dikeni tedavisinde tabanlık için kişiye özel olması önemlidir. Peki topuk dikeni nasıl tedavi edilr. Topuk dikeninde yukarıda yazıdada bahsettiğimiz gibi en önemli sebebi plantar fasyaya binen aşırı strestir. Topuk dikeninde kalıcı bir iyileşme için doğru bir Ayak anlizi, basış analizi ve yürüyüşa anlizi ile Topuk dikeni tedavisi için tabanlık yapılmalıdır. Tabiki tek başına kullanılan ayak tabanlıklarıda sizde iyileşme sağlamaz. Bunun için fizyonet fiyoterapistleri gerekli programı sizler için yapar.
Topuk Dikeninde Ayak Analizi, Basış Analizi ve Yürüyüş Analizi Nasıl Yapılır?
Basış analizi nedir? Basış analizi nasıl yapılmakta?Basış analizi statik bir analizdir. Fizyonet sağlıklı yaşam merkezi pedowell marka barometre kullanarak sizin sabit ayakta duruşta yaşınız, kilonuz ve boyunuzu değerlendirerek ayak tabanının her bir bölgesini taşıması gerektiği yük miktarını belirleyip bozukluğu tespit eder. Bu bozukluk tespiti için Topuk dikeninde ayak analizi önemlidir.
Yürüyüş analizi nedir? Yürüyüş analiz nasıl yapılır?Yürüyüş analizi iki şekilde değerlendirme gerekir. Fizyonet fizyoterapistleri öncelikle klinik gözlem ve video gözlemleri şeklinde yapmaktadır. Fizyoterapist kontrolündeki gözlem, bütüncül olarak ayak bileği, diz kalça, omurga ve boyun değerlendirmesi yaplır. Bozukluğun kaynağını yada ayak anatomisinin bozukluğunun yol açtığı diğer sorunları gözlemler. İkinci olarak ise barometrik analiz yapar. Bir platform üzerinde yürütülüp ve çıkan sonuçları bilgisayara aktarır. Bazen yürüyüşe bağlı facia gerginlikleri yada yürüyüşteki bozulma topuk dikeni riskini arttırmakta.
Bir yanıt yazın