Fizyoterapist eşliğinde pilates, klasik pilatesten farklı olarak tıbbi değerlendirme, postür analizi ve kas dengesizliği tespiti ile başlayan, tamamen kişiye özel bir klinik egzersiz yaklaşımıdır. Fizyonet olarak Ataşehir’de Metropol İstanbul AVM içinde, bel–boyun ağrıları, duruş bozuklukları ve güçlenme ihtiyacı olan kişiler için bilimsel temelli klinik pilates ve fonksiyonel egzersiz programları uyguluyoruz.
Hedefimiz:
✔ Ağrısız bir omurga
✔ Daha iyi duruş
✔ Daha güçlü core
✔ Daha esnek, dengeli bir vücut
✔ Gündelik hayatta daha rahat hareket eden bir “sağlıklı siz”
🩺 Neden Pilates Fizyoterapist Eşliğinde Yapılmalı? (Farkımız)
Fizyoterapistlerimiz her seans öncesi kısa bir değerlendirme yapar ve programınızı vücudunuzun ihtiyacına göre şekillendirir.
Klinik Pilates yaklaşımı şunları sağlar:
- 🟢 Bel ve boyun ağrılarının güvenli şekilde azaltılması
- 🟢 Skolyoz, kifoz ve duruş bozukluklarının düzeltilmesi
- 🟢 Uzun süreli masa başı çalışanlarda güç–esneklik dengesi
- 🟢 Doğum sonrası toparlanma ve pelvik taban desteği
- 🟢 Ameliyat sonrası kontrollü rehabilitasyon
- 🟢 Spor sakatlanmalarının hızlı ve güvenli dönüş süreci
Her hareket bilimsel temelli ve fizyoterapist kontrolündedir.
💪 Bu Program Kimler İçin İdeal?
✔ Bel ve boyun ağrısı yaşayanlar
✔ Disk problemleri (L4-L5, L5-S1) olanlar
✔ Postür bozukluğu (kifoz, düzleşme, skolyoz)
✔ Baş ağrısı / çene sıkma kaynaklı kas gerginliği
✔ Masa başı çalışanlar
✔ Spora başlamak isteyen ama ağrısı veya çekincesi olanlar
✔ Gebelik sonrası toparlanma dönemi
✔ Sporcular (koşu, basketbol, tenis, yüzme)
🧩 Egzersiz Programı Nasıl İşliyor?
📌 1. Adım: Klinik Değerlendirme
Duruş, hareket paterni ve kas dengesizliği analiz edilir.
📌 2. Adım: Kişiye Özel Egzersiz Planı
Duruş, güç, esneklik ihtiyaçlarına göre özel program oluşturulur.
📌 3. Adım: Core – Mobilite – Stabilizasyon Çalışmaları
Her seans fizyoterapist kontrolünde ilerler.
📌 4. Adım: Manuel Terapi + Pilates Kombinasyonu (Opsiyonel)
Gerekli bölgelerde gevşetme ve mobilizasyon uygulanır.
📌 5. Adım: Haftalık Raporlama (Opsiyonel)
Gelişiminiz takip edilir, program güncellenir.
🔥 Ataşehir / Metropol İstanbul’da En Çok Tercih Edilen Egzersiz Paketleri
⭐ 1. Klinik Pilates – 8 Seanslık Paket
- Bel–boyun ağrısı odaklı
- Skolyoz–postür uyumlu
- Core stabilizasyon
- Randevu garantili seans planı
⭐ 2. Fonksiyonel Egzersiz + Pilates Karma Programı (4 Hafta)
- Sporcular ve masa başı çalışanlar için ideal
- Esneklik + güç + mobilite
- Yüksek enerji, yüksek motivasyon
⭐ 3. Doğum Sonrası Toparlanma Programı
- Pelvik taban odaklı
- Karın–bel bölgesi güvenli güçlendirme
- Duruş düzeltme + mobilizasyon
⭐ 4. Bel–Boyun Rehabilitasyon Egzersizleri
- Disk problemlerinde kontrollü yaklaşım
- Postür odaklı özel protokoller
- Manuel terapi + egzersiz kombine
❓ Sıkça Sorulan Sorular (Fizyoterapist Eşliğinde Pilates)
Fizyoterapist eşliğinde pilates hakkında en sık merak edilen soruları sizin için derledik. Aklınıza takılan farklı bir konu olursa her zaman bizimle iletişime geçebilirsiniz.
🩺 Fizyoterapist eşliğinde pilates kimler için uygundur?
Bel ve boyun ağrısı yaşayanlar, duruş bozukluğu (kifoz, skolyoz, boyun düzleşmesi) olanlar, disk problemleri bulunanlar, doğum sonrası güvenli şekilde güçlenmek isteyenler ve masa başı çalışanlar için fizyoterapist eşliğinde pilates oldukça uygundur. Değerlendirme sırasında riskli durumlar varsa gerekli yönlendirmeler yapılır.
🤸 Klinik pilates ile normal pilates arasındaki fark nedir?
Klinik pilates, fizyoterapistler tarafından uygulanır ve seans öncesinde tıbbi değerlendirme, postür analizi ve kas dengesizliği tespiti
🕒 Haftada kaç seans fizyoterapist eşliğinde pilates önerilir?
Genel olarak haftada 1–2 seans
💡 Bel fıtığı veya boyun fıtığı olan kişiler pilates yapabilir mi?
Uygun egzersiz seçildiğinde ve fizyoterapist eşliğinde uygulandığında, klinik pilates bel ve boyun fıtığı olan kişiler için oldukça faydalı olabilir. Seans öncesi yapılan değerlendirmede, hangi hareketlerin sakıncalı olduğu belirlenir ve program buna göre güvenli sınırlar içinde planlanır. Akut dönemde veya nörolojik bulgu varsa mutlaka bireysel değerlendirme şarttır.
👥 Pilates seansları birebir mi uygulanıyor?
Fizyonet’te klinik pilates ve fonksiyonel egzersiz seansları birebir olarak uygulanır. Böylece her hareket sırasında fizyoterapistiniz postürünüzü, nefesinizi ve kas aktivasyonunuzu yakından takip eder; gerekirse anında düzeltme yapar.
⏱ Bir pilates seansı ne kadar sürer ve ne zaman fark hissederim?
Seans süresi genellikle 45–60 dakika arasındadır. İlk birkaç seanstan sonra duruşta hafifleme, esneklikte artış ve ağrılarda azalma hissedilir. Düzenli uygulandığında, 4–8 haftalık süreçte çok daha belirgin postür ve güçlenme kazanımları gözlenir.
Sormak istediğiniz başka bir soru varsa, bizimle WhatsApp üzerinden iletişime geçebilirsiniz: 0538 040 3609
Kaynaklar:
- American Physical Therapy Association (APTA) – APTA
- Pilates Method Alliance – Pilates Method Alliance
- International Federation of Pilates – International Federation of Pilates
- National Center for Biotechnology Information (NCBI) – NCBI
- World Health Organization (WHO) – WHO
Bir yanıt yazın