Kısa cevap: Kifoz, sırtın (torasik omurganın) normalden fazla öne doğru kamburlaşmasıdır. Çoğu kişide kötü duruş alışkanlığına bağlı ve esnek olan “postüral” tipidir; egzersiz ve duruş eğitimiyle iyi yönetilir. Gençlerde görülen Scheuermann kifozu, yaşlılarda omurga kırığına bağlı kamburlaşma ve hızla ilerleyen ya da sinir belirtileri veren vakalar ise mutlaka hekim değerlendirmesi gerektirir. Kamburluğun derecesini kesin olarak röntgendeki Cobb açısı gösterir; yüzeyden yapılan postür analizi bu ölçümün yerine geçmez.

Hazırlayan: Fzt. Sefa Göben, Ulus Fizyoterapi · Son güncelleme: 4 Kasım 2026. Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi kararı için muayene gerekir.

Kifoz Nedir?

Omurga yandan bakıldığında doğal olarak eğrilere sahiptir. Sırt bölgesinde bu eğri arkaya doğrudur ve buna kifoz denir. Sağlıklı kişilerde sırt kifozu röntgende Cobb yöntemiyle ölçüldüğünde yaklaşık 20–40 derece arasında bulunur^[1][2]. Bu değerin belirgin biçimde üzerine çıktığında “hiperkifoz”, günlük dilde kamburluk denir. Tek bir kesin sınır yoktur; birçok kaynakta 45–50 derece üzeri kamburluk olarak kabul edilir ve yaş, cinsiyet ve ölçüm yöntemine göre değişir.

Kifoz, nedenine göre birkaç tipe ayrılır:

• Postüral kifoz: Kötü duruş alışkanlığından kaynaklanır. Omurlarda yapısal bir bozukluk yoktur ve kişi sırtını bilinçli olarak dikleştirdiğinde eğri belirgin biçimde azalır.
• Scheuermann kifozu: Ergenlik döneminde büyüme sırasında omurların ön kısmının kama biçimini almasıyla oluşan yapısal tiptir. Genellikle esnek değildir ve ağrı yapabilir^[3].
• Yaşa bağlı ve osteoporoza bağlı kifoz: Omur gövdelerinde sıkışma kırıkları ve kas gücü kaybıyla gelişir.
• Doğumsal ve travma sonrası kifoz: Daha seyrektir ve uzman hekim takibi gerektirir.

Kamburluk (Kifoz) Belirtileri

• Sırt ve bel bölgesinde sürekli ya da uzun oturmayla artan ağrı
• Omuzların öne düşmesi, sırtın yuvarlak görünmesi
• Sırtta ve göğüs bölgesinde sertlik, hareket kısıtı
• Boyun ve omuz çevresinde yorgunluk, baş öne kayması
• Çok ileri derecede kamburlukta nefes almada zorlanma

Hangi Durumlarda Önce Doktora Gidilmelidir?

Aşağıdaki durumlarda egzersize başlamadan önce ortopedi, fiziksel tıp ve rehabilitasyon ya da nöroloji uzmanına başvurun:

• Gece uykudan uyandıran ya da dinlenmekle geçmeyen sırt ağrısı
• Ateş, açıklanamayan kilo kaybı ya da genel durumda bozulma ile birlikte sırt ağrısı
• Bacaklarda uyuşma, güç kaybı, yürümede bozulma ya da idrar ve dışkı kontrolünde sorun
• Kısa sürede belirgin artan kamburluk
• Büyüme çağındaki çocuk ya da ergende fark edilen, düzelmeyen kamburluk
• İleri yaşta, düşme ya da hafif bir travmadan sonra ani başlayan sırt ağrısı (omur kırığı olabilir)

Kifoz Nedenleri

• Yanlış postür: Özellikle masa başı çalışanlarda ve uzun süre telefon ya da bilgisayar kullananlarda sık görülür.
• Scheuermann hastalığı: Büyüme döneminde gelişen yapısal omurga değişikliği.
• Osteoporoz: Kemik yoğunluğu azaldıkça omurlarda sıkışma kırıkları oluşabilir.
• Travma ve yaralanmalar: Omurga kırıkları sonrası kamburlaşma gelişebilir.
• Hareketsizlik: Sırt ve gövde kaslarının zayıflaması duruşu bozar.

Gençlerde ve orta yaşta en sık neden duruş alışkanlığıdır. Bu tipte erken müdahale, eğrinin yapısal hâle gelmesini önlemeye yardımcı olur.

Kifoz Nasıl Değerlendirilir?

Değerlendirme genellikle üç basamakta ilerler:

1. Muayene: Ayakta ve öne eğilirken omurga incelenir. Eğrinin esnek mi sert mi olduğu, omuz ve boyun düzeni, hareket genişliği, kas gücü ve varsa sinir belirtileri kontrol edilir.
2. Görüntüleme: Kamburluğun derecesi yan görünümlü ayakta omurga röntgeninde Cobb açısı ile ölçülür^[2]. Gerekli olup olmadığına hekim karar verir.
3. Duruş analizi: Fotoğraf ya da 3B sistemlerle yapılan postür analizi duruşun yüzeyden nasıl göründüğünü, omuz, baş ve gövde hizasını ve kontrol sürecinde değişimi izlemeye yarar. Cobb açısını ölçmez ve röntgenin yerine geçmez.

Kifoz Tedavisi Nasıl Yapılır?

Tedavi, kifozun tipine, derecesine ve yaşa göre belirlenir. Genellikle önce konservatif (ameliyatsız) yöntemler denenir; cerrahi ancak ileri ve tedaviye yanıt vermeyen vakalarda gündeme gelir^[3].

1. Egzersiz ve Duruş Eğitimi

• Sırt ekstansör ve kürek kemiği çevresi kaslarını güçlendirme: Omuzların ve sırtın dengede durmasına yardımcı olur.
• Göğüs ve omuz önü esnetme: Öne çekilmiş duruşu azaltmayı hedefler.
• Solunum egzersizleri: Göğüs kafesi hareketliliğini destekler.
• Duruş farkındalığı ve ergonomi: Çalışma ortamı ve günlük alışkanlıkların düzenlenmesi.

Bilimsel kanıt konusunda dürüst olmak gerekir: yaşa bağlı hiperkifozda egzersizin etkisini inceleyen çalışmaların kalitesi sınırlıdır. Derlemeler yüksek kaliteli çalışmalarda bir miktar fayda görüldüğünü, ancak daha iyi tasarlanmış denemelere ihtiyaç olduğunu bildirir^[4]. Pratikte egzersiz, duruş ve ağrı üzerinde işe yarayan, riski düşük bir yaklaşım olarak ilk basamakta yer alır; ancak “kamburluğu mutlaka düzeltir” diye bir söz verilemez.

2. Manuel Terapi

Mobilizasyon ve yumuşak doku teknikleri, sertleşmiş sırt ve göğüs bölgesinde hareketi ve rahatlığı artırmak için egzersize destek olarak kullanılır. Tek başına kamburluğu düzeltmesi beklenmez; amaç ağrıyı azaltmak ve egzersizin daha rahat yapılmasını sağlamaktır.

3. Korse Kullanımı

Korse, esas olarak büyüme çağındaki ve belirgin Scheuermann kifozu olan gençlerde, hekim kararıyla kullanılır. Egzersizle birlikte planlandığında ve büyüme sürerken uygulandığında daha anlamlıdır^[3]. Yetişkinlerde rutin bir tedavi değildir.

4. Cerrahi Tedavi

Çok ileri derecede kamburluk, şiddetli ve düzelmeyen ağrı ya da sinir basısı bulguları olan vakalarda ortopedi ve beyin cerrahisi uzmanları ameliyatı değerlendirir. Ameliyat, konservatif tedavilere yanıt alınamadığında düşünülür^[3].

Ulus Fizyoterapi’de Postür Analizi ve Kifoz Değerlendirmesi

Fizyonet bilgilendirme amaçlı bir yayın sitesidir; klinik hizmeti Beşiktaş Akatlar’daki Ulus Fizyoterapi‘de verilir. Kliniğimizde kifoz ve kamburluk şikâyetiyle gelen kişilerde önce şikâyet ve muayene ile değerlendirme yapılır. Yapay zeka destekli 3B postür analizi bu değerlendirmeyi tamamlar: baş, omuz ve gövde hizasını ölçülebilir hâle getirir ve kontrol randevularında değişimi karşılaştırmanıza imkân verir. Cobb açısını ölçmediği için gerektiğinde röntgen için sizi hekime yönlendiririz. Sonuçlara göre kişiye özel egzersiz ve manuel terapi planı yapılır.

Yapay zeka destekli postür analizi hakkında ayrıntılı bilgi · WhatsApp ile randevu

Sık Sorulan Sorular

Kifoz tedavisi ne kadar sürer?

Süre kifozun tipine, derecesine ve kişinin yaşına göre değişir; kesin bir süre vermek doğru olmaz. Duruşa bağlı (postüral) kamburlukta düzenli egzersizle ağrı ve duruş genellikle haftalar içinde değişmeye başlar, kalıcı sonuç için aylar süren düzenli çalışma gerekebilir. Scheuermann kifozunda büyüme dönemi boyunca takip edilir.

Kamburluk egzersizle düzelir mi?

Duruşa bağlı esnek kamburlukta egzersiz ve duruş eğitimi ilk tercih edilen yöntemdir ve fayda sağlar. Yapısal kifozlarda eğrinin tamamen kaybolması beklenmez; hedef ağrıyı azaltmak, işlevi korumak ve ilerlemeyi yavaşlatmaktır. Egzersizin kamburluk derecesi üzerindeki etkisine dair kanıtlar sınırlıdır.

Korse kullanmak kifozu tamamen düzeltir mi?

Hayır. Korse esas olarak büyüme çağındaki gençlerde, hekim kararıyla ve egzersizle birlikte kullanılır. Tek başına kifozu tamamen düzeltmesi beklenmez.

Kifoz tedavi edilmezse ne olur?

Duruşa bağlı hafif kamburlukta ağrı, yorgunluk ve hareket kısıtı artabilir. Yapısal ya da ilerleyen kifozda ağrı, işlev kaybı ve çok ileri derecelerde solunum güçlüğü gelişebilir. Hızla artan kamburluk, sinir belirtileri veya ateşli sırt ağrısı varsa vakit kaybetmeden hekime başvurulmalıdır.

İstanbul’da nereye gidebilirim?

Beşiktaş Akatlar’da bulunan Ulus Fizyoterapi’de (Akat Mahallesi Cebeci Caddesi No:34) kifoz ve kamburluk şikâyetleri için fizyoterapist değerlendirmesi, postür analizi ve kişiye özel egzersiz planı yapılmaktadır. Randevu için WhatsApp: +90 538 040 36 09. Tanı, röntgen ve cerrahi karar için ortopedi veya fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanına da başvurmanız gerekebilir.

Kaynakça

1. Fon GT, Pitt MJ, Thies AC Jr. Thoracic kyphosis: range in normal subjects. AJR Am J Roentgenol. 1980;134(5):979-983. PubMed
2. Cobb JR. Outline for the study of scoliosis. Instructional Course Lectures, The American Academy of Orthopaedic Surgeons. 1948;5:261-275.
3. Palazzo C, Sailhan F, Revel M. Scheuermann’s disease: an update. Joint Bone Spine. 2014;81(3):209-214. DOI
4. Bansal S, Katzman WB, Giangregorio LM. Exercise for improving age-related hyperkyphotic posture: a systematic review. Arch Phys Med Rehabil. 2014;95(1):129-140. PubMed

Sonuç

Kifoz tedavisinde başarı, doğru tipin belirlenmesine ve düzenli uygulamaya bağlıdır. Duruşa bağlı kamburlukta erken başlanan egzersiz ve duruş eğitimi iyi sonuç verebilir; yapısal, hızla ilerleyen ya da sinir belirtileri veren vakalarda ise önce hekim değerlendirmesi gerekir. Şikâyetiniz için Ulus Fizyoterapi’de (Beşiktaş, Akat Mahallesi Cebeci Caddesi No:34) değerlendirme yaptırmak isterseniz WhatsApp üzerinden randevu alabilirsiniz.